怀孕后，受各种激素剧变的影响，怀孕的母亲会受到各种怀孕反应的困扰，如晨吐、头晕、疲劳和嗜睡，这让人感到非常不舒服。在许多怀孕期间的不适反应中，最无助的是怀孕期间的便秘。许多新手孕妇不明白为什么她们会便秘。今天，让我们来普及一下为什么孕妇在怀孕期间会便秘。

　　为什么孕妇会便秘

　　饮食习惯

　　长期怀孕期间吃高蛋白、高脂肪的食物，而忽视膳食纤维的摄入，会导致胃肠壁缺乏促进作用，容易导致便秘。

　　运动量减少

　　怀孕期间运动也在减少，甚至不运动。整天坐着或躺着会减少肠道蠕动，导致腹胀和便秘。

　　孕酮作用

　　妇女怀孕后，体内的激素变化很大。孕酮出现在女性身上，即孕酮。黄体酮能放松肠道括约肌，削弱肠道向下推动大便的能力，导致排便困难和便秘。

　　过量补钙

　　肠道内多余的钙可与脂肪结合形成钙皂，也可与草酸结合形成不溶性物质，增加肠道负担，引起便秘。因此孕妇不要盲目补钙。

　　对水的需求增加

　　如果孕妇体内缺水，会导致肠道蠕动能力差，诱发便秘。因此，妇女怀孕后，必须摄入足够的水。水对胎儿的发育起着至关重要的作用。它不仅能促进血液循环，还能帮助母亲和孩子进行新陈代谢，排出废物和毒素。

　　解决孕期便秘的方法

　　补充水分

　　体内缺水会加重便秘，普通成年人每天至少喝1水.5-2.0L，孕妇通常摄入足够的水分，每天至少2天L以上。充足的水分可以有效地防止和治疗便秘。

　　饮食调节

　　有许多食物可以帮助孕妇缓解便秘。它们的共同特点是富含水分和膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动。推荐的食物包括菠菜、卷心菜、玉米、香蕉、苹果、火龙果等。

　　晨起排便

　　养成早起或早餐后定期排便的习惯。一般来说，早餐后结肠活动更活跃，有利于排便；早起也是排便的最佳时间。当你有排便的意图时，你必须及时上厕所。不要忽视你的排便意图，不要忍受。请注意，孕妇不应在厕所里呆太久。长时间蹲在坑里会增加腹压，这对胎儿不利。

　　适当运动

　　怀孕的母亲经常坐着或躺着很长时间。他们觉得这对胎儿有好处。事实上，这是错误的。缺乏运动会导致和加重便秘。适当的运动不仅能增强胃肠蠕动，还能促进身体新陈代谢，消耗热量，防止怀孕期间发胖。孕妇可以选择散步、体操和其他小动作。