你知道生完孩子后减肥的黄金时期是什么时候吗？也就是说，生完孩子半年到一年，这段时间是减肥的黄金时间，此时做减肥运动，效果很好，最有可能达到怀孕前的状态，那么应该做什么运动来恢复身材呢？今天，让我们来谈谈产后修复。

为什么生完孩子后身材会走样？

在分娩过程中，身体会分泌激素，如雌激素.孕激素.松弛素，这些激素可以让身体更放松，生完孩子后，女性的身体会更放松，以前的紧绷感会消失。

产后如何恢复身材？

1.只吃鱼而不吃肉

吃肉会长胖，但吃鱼不会，尤其是生活中的白肉鲜鱼，脂肪含量很低，不含胆固醇和脂肪酸。

2.用水果代替零食

有些女人在生活中非常喜欢吃一些零食，比如饼干.薯条很容易长胖。如果你想吃零食，你可以用水果代替。如果你想减肥，多吃苹果.橙子.橘子，不要吃零食。

3.多吃少吃

吃太多米饭很容易让人发胖。通常，你可以少吃米饭，多吃点菜。蔬菜应与肉类和蔬菜相匹配，以补充人体丰富的营养。

产后恢复身材应该做什么运动？

1.适合自然分娩母亲的运动

与剖腹产母亲相比，自然分娩的母亲有一定的恢复身体的优势，即身体会恢复得更快。自然分娩后，一般第二天可以起床活动，如妇女完成分娩，可以下楼散步，如果你想恢复到原来的水平，可以坚持每天练习瑜伽，瑜伽是一个很好的产后修复运动，母亲在运动过程中出汗，心情会更好。因此，瑜伽是一种有利于自然分娩母亲身心的锻炼方式。

2.适合剖腹产母亲的运动

剖腹产后需要很长时间才能恢复伤口。一般来说，剖腹产20天后可以做一些室内运动，一个月后可以做一些室外运动，但在运动过程中要注意不要让伤口开裂。你可以在室内做一些简单的颈部保护运动.呼吸运动。保护颈部的方法是躺在床上，抬起头，然后把下巴靠近胸部，反复做这项运动，重复十次。呼吸运动是用腹部呼吸，锻炼腹肌。