许多孕妇在为怀孕做各种准备时，总是担心有些地方做得不好，导致无法成功怀上健康的婴儿。一些孕妇想知道她们在准备怀孕时是否需要补充铁？答案是肯定的，因为体内缺铁会导致血液中血红蛋白合同减少，容易引起低血色素性贫血症状。其中，育龄妇女是缺铁性贫血症状的高危人群。如果他们在怀孕期间没有摄入足够的铁，这将导致怀孕后胎儿的生长发育量的增加，贫血只会变得越来越严重，导致孕妇抵抗力下降，也会影响胎儿的智力发育，甚至增加流产和早产的风险。

对于准备怀孕的妇女，在准备怀孕时，医生通常会指导她们补充各种营养素，如蛋白质、维生素和各种微量元素。这些都是为了让女性体内有足够的营养，为宝宝的到来做好充分的准备，让宝宝在发育过程中不会因为缺乏营养而产生不良影响。

为什么要补铁？

怀孕期间，孕妇的血容量会显著增加。再加上胎儿造血系统的发育，体内的血容量将增加30%-45%。在合成血红蛋白之前，女性需要更多的铁来增加额外的血容量。如果人体内的铁含量储存不足，就会导致缺铁性贫血。

据相关报道数据显示，虽然今年孕妇贫血的概率有所下降，但仍有17.2%的孕妇贫血，体内仍存在缺铁，因此孕期补铁是非常必要的。

研究表明，缺铁是怀孕期间孕妇的常见问题之一，缺铁性贫血也是妊娠期间常见的并发症。缺铁性贫血和严重缺铁性缺铁会严重威胁孕妇和胎儿的健康。孕妇缺铁或贫血会导致母亲并发症，如感染、高血压甚至心力衰竭，这也会对胎儿产生很大影响，如胎儿发育不良、早产、宫内窘迫，甚至对新生儿的智力发育产生不可逆转的重大影响。

相关指南表示，确保适当和合理的铁补充是成功怀孕的必要条件之一，在怀孕期间储备足够的铁是怀孕的最佳条件。如果妇女在怀孕前缺铁或缺铁性贫血，建议检查血清铁蛋白和血常规，明确缺铁或贫血的具体程度，及时补充铁，改善贫血，否则妊娠后贫血只会加重，严重的病例甚至会威胁母婴的安全。

怀孕时如何补铁？

在日常饮食中添加一些含有高血红素的食物，如动物血、动物内脏和红肉。这些食物中所含的铁是血红素铁，吸收时不会受到其他饮食因素的干扰，吸收率在20%-30%左右。

多吃富含铁的食物VC芝麻、坚果、小米等食物也富含铁，但这些食物中的铁不是血红素铁。在吸收过程中，可能会受到植酸、纤维素和草酸的干扰，吸收率会降低，VC能促进植物性食物中铁的吸收。

喜欢喝咖啡、喝茶的朋友要注意，咖啡和茶叶中的一些物质会干扰铁的吸收，所以在贫血期间要注意不要喝；

VA，维生素B如果不足会影响铁的吸收、运转和储存在体内，所以在进食时要注意摄入一些富含这两种维生素的食物。

铁剂

如果你选择铁，你应该根据医生的指导尽量选择铁“长期安全，少量”建议选用安全性高、副作用小、吸收率高的铁剂。

铁的重要性可与叶酸相媲美。怀孕前补充铁对保护母亲和婴儿的健康也非常重要。我希望所有准备怀孕的姐妹都能注意铁的补充，及时预防和治疗缺铁性贫血。我也希望所有准备怀孕的母亲都能尽快实现自己的愿望，生下一个健康聪明的可爱宝宝！