生完孩子后，女性的身体会发生翻天覆地的变化。因此，产后恢复非常重要。事实上，产后恢复不仅意味着身体的恢复，还可以帮助母亲恢复更好的生理功能。

　　产后子宫恢复自检

　　一般来说，产后子宫恢复一般需要6-8周，即产后42天。有两种方法可以用来了解产后子宫的恢复情况。

　　一.“摸摸”子宫

　　事实上，子宫可以在腹部触摸。一般来说，子宫的恢复可以在肚脐附近感觉到。如果你恢复得更好，你不能在分娩后2周触摸你的腹部。

　　二.“看看”恶露

　　恶露实际上指的是坏死蜕膜.血液.宫颈分泌物和其他混合物。恶露主要取决于恶露的颜色和持续时间。正常的恶露只有血味，但没有其他气味。一般来说，它可以分为三种类型：

　　1.红色恶露。也就是产后前几天排出的恶露。一般数量比较多，颜色鲜红，类似月经。有时候会有血块，通常持续3-4天。

　　2.浆性恶露。子宫内膜逐渐修复后，出血量会明显减少，恶露会变成淡红色，主要是宫颈分泌物.大约14天后，少量的血液、坏死蜕膜和细菌会变白。

　　3.白色恶露。婴儿出生后大约两周，新的子宫内膜将覆盖子宫内壁，因此子宫内膜不会再次出血。此时，恶露与白带相似，呈白色或淡黄色，通常在3周后消失。

　　产后子宫恢复注意事项

　　1.及时排尿

　　一定要多喝温水。你也可以打开水龙头，听声音，引起身体反射，促进排尿。你也可以用热敷腹部，刺激膀胱，帮助排尿。通常在排尿开始时会有几秒钟的刺痛感，这是正常的。试着放松，克服恐惧。

　　2.坐月子期间不要长时间卧床

　　通常，自然分娩的母亲可以在分娩后第二天起床做一些简单的坐姿或站立动作。身体逐渐恢复，活动范围和时间也应相应增加。一般来说，你可以在生完孩子后10天内照顾好自己的日常生活。如果你是剖腹产的母亲，你可以多休息一段时间，特别是如果有其他并发症，如创伤感染，你需要增加休息时间。

　　3.母乳喂养

　　母乳喂养是促进子宫恢复的最佳方法，母乳喂养会使子宫收缩，能更好的恢复。